情绪稳定在挽回当中是非常重要的，你可以想想，为什么分手后你老是会做错事情，哪怕很多事情你自己意识到不能做，但你还是会去犯，就是你的情绪不稳定导致的。
今天我们就来聊聊这个话题，争取你们在挽回时的情绪是保持稳定的，是可以管理的。
小鱼说挽回
首先，我们要做的第一步，就是不要克制自己的情绪。
我们要换个角度思考情绪，我们不要想着情绪是个非常不对的存在，情绪其实是你自身在成长过程中，学会的自我保护机制。
所以说，有情绪并不是你的缺点，也不代表你这人有多糟糕，而是说，你需要继续成长和完善而已。
我们要做的并不是克制自己的情绪，我们首先要做的就是接纳自己的情绪。
比方说你在挽回的过程中，因为情绪上头，你就说了一些不该说的话，或者你发火了等等。后续你冷静下来了，你就会想：刚才我没有控制住情绪，导致对方更加讨厌我了，挽回更难了。
如果你这么想，你就容易让自己陷入无限的自责当中，然后你知道了要克制自己的情绪。
但是克制并不是一个好方法，克制就意味着你有下次爆发的时候，克制就是说你暂时在压抑而已，你并没有认可你自己的情绪。
所以正确的做法，是你认可自己的情绪，你告诉自己：人在刚分手的时候，有这些情绪是很正常的，先接纳，接纳了才会平静，平静才会思考下一步的转机在那里。
我一直强调，在挽回过程中，不管你做对还是做错，做了就翻篇，不要自责不要懊恼，因为做过的事情你也没法重来，但是后续你想要挽回，保持自己的心态很重要。
所以，有情绪很简单，接纳它，认识到情绪的合理性，平静下来之后，你才会去思考接下来怎么做才是对的。
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其次，就是要去缓解自己的情绪；
关于缓解大家的情绪，我给大家的建议就是，不要在情绪上头的时候去缓解，而应该在情绪平缓的时候去做相关工作。
因为你情绪平缓的时候，你就更容易吸收得了其他的思想，也就更容易提高你的认知。
比方说在情绪平缓的时候，你不停的告诉自己，你们是分手的状态，你要接受分手的事实，对前任不应该抱有太大的期望等等。
同时你们可以想一些最差的结果，接受最差的结果。把你们的情绪阈值给拉高了，你们自然就不那么容易起情绪了。
但如果说你最终没有控制住情绪，最终爆发了，那这时候你们要明白，这个时候没有必要去缓解情绪，这个时候最好的方法反倒是去转移注意力，去给自己找点事做，专注的做事，做着做着，你会发现这事也没啥大不了的。
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最后一点，解决情绪问题的根本，还是在于对自我的反问，对自我的深度剖析，你可以多去问自己一些问题：
比方说我为什么会对这件事这么大的反应？这件事值不值我如此反应？我能不能彻底战胜这个问题？这个问题到底激发了我内心怎样的思维等等。
不停的去反问自己，不停的去跟自己对话，然后结合心情平静时的思考，你就越来越能够管理好自己的情绪了。
当然，情绪的管理是个持续性的过程，你需要做的是结合我给你思路，不停的调整，而不是说听了我的立马就能稳定情绪，这点认知还是要有的。
