“双十一”刚过
在某一瞬间恍然意识到这不仅是购物节
更是属于自己的节日——光棍节！
这个群体有一个响亮的名字，那就是“单身族”
对于一些人而言，单身生活是一种享受，但也有部分现实例子显示，过于漫长的单身生活会出现心理疾病。
单身人群的划分
单身的人按照动机、与其他人交流的情况以及精神心理情况，可以分为“外在导向型”与“内在导向型”单身、积极性单身与消极性单身等多种类型。
外向型单身与内向型单身
外在导向型的这些单身群体，他们往往生活上进、热情开朗，善于交往，因为热爱生活所以业余生活也相对比较丰富，他们还特别开朗乐观，积极参加线下聚会；
而内在导向型的单身人士，一般以“宅男宅女”、“键盘侠”为主。
他们更多的是在现实中不善言辞，追求安静，不喜欢也不擅长和别人打交道，大部分的业余时间都是自己度过的。
积极型单身与消极型单身
积极型的单身人士会觉得单身的阶段是人生必备的难忘经历
他们会觉得在这个阶段可以独立思考，独立奋斗，实现自我的修炼和提升，并在这过程中寻求内心的宁静和事业上的发展。
消极型的单身，也被称为逃避型单身，这些群体的内心深处有一方面是为了逃避恋爱和婚姻，他们不擅长与人尤其是异性打交道，对人际交往和亲密关系的建立有一定的抗拒。
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内向/消极的单身人群爱“生病”
①抑郁
“消极型”的单身和“内在导向型”单身的人容易出现抑郁心理，容易产生自我否定，他们会觉得自己不受关爱，觉得自己的人生总是不顺利，易出现消极负面情绪。
此外，在长期消极的过程中，往往容易出现恶性循环，他们会越来越不喜欢和别人打交道。
他们之中，有的是有交流的能力但没有交际的欲望，而有的是有人际交往的欲望但缺乏社交的能力，后者在这种退缩消极的行为中，会导致自身的社交能力越来越退化。
②焦虑
焦虑，也是许多在适婚年龄长期单身的人士较常出现的心理问题，他们有的会感慨“我的人生怎么会这样？”“这辈子估计是孤独终老了！”
尤其是在春节、情人节等节日，面对亲朋好友和长辈对个人情感方面的关心，他们会更加焦虑，过于敏感的他们会变得非常焦急，胡思乱想，因为焦虑导致睡眠质量差和饮食胃口差，从而引起一系列身体不适。
③人际关系敏感
长期单身还容易产生人际关系敏感的问题。
他们面对一些小事也容易受伤，因为过分敏感，对于任何事情都会过度小心翼翼。
他们社交能力弱，常常因为与身边人格格不入而成为“话题终结者”，这些群体有的抗拒相亲，不愿意踏入恋爱与婚姻，他们会感到不自在，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理。
4个方法，走出单身圈
相信没有人希望一直单身下去，很多人只是不知道如何走出自己的舒适圈、迈出与人交往的第一步，不妨试试这几个方法：
①主动拓展自己的朋友圈
走出去，走出自己的小圈子，去认识更多的人，才有更多的可能遇到合适的、心动的人，否则待在家里永远也遇不到对的人。
努力调整自己的心态，积极主动才能更好的面对生活中的问题，才能让自己的生活更好，逃避抗拒只会让生活倒退。
②提升自己的交往能力
人际交往能力不是天生的，是可以通过后天的学习和努力打造的。
提升自己的人际交往能力，能够让你跟他人交往的时候更加有信心，获得更好的体验。
包括沟通、表达能力的提升，情商的提升，都可以让你在人际交往中获得对方的认可。
③打造自己的好形象
学习社交礼仪，让自己更加优雅、更有风度。去除自己的陋习，让自己变得更好、更优秀，没有人会不喜欢一个优秀的人。
努力完善自我，不要自我设限，人不只是有外貌会被他人看到，重要的是从内而外越来越好，让自己越来越有吸引力。
④学会分享
人与人之间的相处要多承担，多为他人着想，懂得“分享前置”，主动示好、付出，才能有所收获，不要总是想着得到。
只有做到分享前置才能更好的与他人相处，获得对方的认可和信任，更容易建立感情。
对于现代人来说
无论我们陷入哪一种心理困境
都要学会培养积极的弹性心理
合理释放情绪和压力
如果您或者您身边的人无法自我缓解
建议寻求专业的心理咨询师为您提供帮助
