据世界卫生组织调查：当今世界危害人类健康的三大杀手分别是：癌症、抑郁症和车祸。其中，最难解决的是癌症和抑郁症。作为一个研究抑郁症十年的心理师，也是曾经的重度抑郁症患者，我有太多的话要说，因为，我们人类对抑郁症的了解实在是太少了！
抑郁症就是“纸老虎”
“灵性心理师”在这里提醒大家：抑郁症就是“纸老虎”！千万不要被抑郁症吓倒。
抑郁症最为核心的特点就是患者和医生认为抑郁症永远好不了。因为抑郁症的特点是思想上的消极、悲观。患者认为世界是灰暗的，没有积极生活的动力和思维。其实，这是人类自己的愚痴，是人类自己的可悲！
世界上哪有绝对的消极悲观呢？哪有绝对的抑郁症呢？愚痴的人们给自己戴上了一个抑郁症的帽子，还误认为抑郁症永远好不了。简直是大错特错！
抑郁症患者确实没有任何行动的积极性，认为一切积极的行为和思维都是虚假的。关键是即使你认为是虚假的，你也要当作真实的去行动、去思考。因为你的认知是错的！只要你是抑郁症，就是你有问题！
比如，我的来访者小雪说：“赵老师，我觉得自杀很好，这样我的人生就完美了”。
我问她：“难道活着就不能完美吗”？
她说：“不能，只要活着就有问题，死了就绝对没问题了”。
我又问她：“难道所有活着的人都有问题吗？难道你没注意到很多活着的人因为活着而人生精彩吗”？
她说：“在我眼里一切都是灰暗的，没有精彩，只有死亡是最佳选择”。
我继续耐心地告诉她：“中国有14亿人口，生活的精彩的人很多，这是事实。所谓你认为一切都是灰暗的，没有精彩，这是你认知的误区，当你的认知科学、理性之后，不妨再考虑自杀”。
就这一个话题，我反复和她交流了很多次。最终，她认识到是自己的思维、认知和行动出现了问题，而开始改变自己。
一年后，她告诉我：“赵老师，我发现抑郁症就是个纸老虎，一开始我就被它吓着了，甚至失去了科学、理性的认知。我再一次次地质疑自己的认知和修改自己的认知之后，才彻底认清：所谓的抑郁症就是作茧自缚、自我封闭、颠倒黑白、是非不明。一旦我们开启战胜抑郁症的那个决心和行动力，顶多就是一年，纸老虎就可以彻底拿下”！
战胜抑郁症就是一个此消彼长的过程，你强它就弱，你弱它就强
当你认为自己无法战胜抑郁症的时候，你的行动力就会明显降低；当你认为自己能够战胜忧郁症的时候，你的行动力就会变得十分积极。所以，抑郁症到底能不能战胜完全在自己的内心深处。你强它就弱，你弱它就强。
灵性心理师感言：在战胜抑郁症的方面，患者如何拥有强大的自信心和行动力呢？很简单，无中生有！不用找什么让我行动的理由，行动就是行动！直接转变思维、直接行动！干就完了！
曾有抑郁症患者和我讨论活着的意义。她频繁地问我：“赵老师，您说人活着的意义是什么呢”？像这种问题，我见得太多了！患者问这个问题背后的原因就是试图通过反驳我的观点来证明自己消极、悲观、自杀是正确的，是必须的。所以，我一直都不去正面回答她的问题。
我告诉她：“人活着的意义在于你自己去赋予。你认为活着是有意义的，有意义，你就会人生精彩。你认为没意义，活着是痛苦，那就是痛苦。你的人生你自己做主”。
抑郁症本质上就是思维、心理、性格的消极悲观。如果你敢于、愿意逆转这个思维，愿意积极行动起来。哪里有什么抑郁症呢？所有心理问题都是问题，都是虚证，虚病。并不是具体哪个器官出了问题。本质上就是自己不敢、不能为自己人生负责而选择的消极、逃避、回避的模式。而今却把自己各种消极、逃避、回避的思维、认知和行为归咎于抑郁症。如果你哪天幡然醒悟，你就知道：你再也不想得抑郁症了，你再也不想和之前一样了。
走出抑郁症，你需要一个给力的行动
灵性心理师给抑郁症患者的忠告：不要去考虑行动的效果，行动就是人活着的标配，就如同吃饭、穿衣一样，没有理由。健身就是人的生理需要，人是动物，就必须经常健身。不要被抑郁症的各种症状吓倒。因为抑郁症的各种症状就是“纸老虎”。所谓“纸老虎”就是绝对不会伤害到你。而真正伤害到你的不是抑郁症，而是你对抑郁症的屈服。
如果你一直坚持着，忍受着绝望，无论如何就是坚持不去自杀，就是好死不如赖活着；
就是在战胜抑郁症的道路上只问耕耘不问收获；
在战胜抑郁症的道路上就是屡败屡战；
抑郁症一天不死，你就奋斗一天；
为战胜抑郁症你用心学习、践行心理学；积极健身；
和不同的高人讨论抑郁症；培养各种爱好；
虽然不能战胜抑郁症，但是，你可以享受这个奋斗的过程。一年后，顶多三年后，你会发现：过去的三年，你过得实在是太精彩了！各种健身、品茶、学习心理学、领悟人生大道、研究抑郁症、看书等等。此时，你去找找抑郁症吧，你找不到抑郁症了。因为你的思维和行为一旦充满正能量，自然就不存在抑郁症。你再也回不到抑郁症的状态了。因为你早已十分讨厌那种把自己的心灵束缚得紧紧的那种痛苦了。你早已爱上了身心灵自由的美好感觉了。这就是战胜抑郁症，你需要一个给力的行动！
行动就在当下，就在此刻！行动就是作为人必须要做的！我就是“灵性心理师”，职业心理师，也是行动的高手。早年，我就单车骑行西藏，去西藏转神山冈仁波齐；去五台山大朝台；单车骑行1200公里去黄山跑60公里越野；足迹踏遍大江南北，长城内外。关注我，走进我，我们一起探索心灵的奥秘，一起享受幸福、健康的人生！
