谢谢！减肥贵在坚持，道理谁都懂，就是考你的竟志。
我个人体会，千万別饿着，活的太无聊了。把早、午、晚饭搭配好。1，早保证一颗煮鸡蛋、一杯牛奶，一小谍花生米、一个核桃、一个馒头，一碗菜汤。2，午饭吃饱，吃舒服，荤素搭配，包子饺子，大米饭抄两菜，饭前喝汤、苗条健康。3，晚上一定少吃，蔬菜水果小米粥，晚八点后严禁进食。不喝碳酸饮料，不吃零食。4，准备一个轻便体重器，经常量体重。自己调节饮食。
最后一条，如果你效果不理想，是否在医生的指导下，吃小量他丁类降脂药。
总之，嘴别太馋，腿别懒。步行是最好的运动。祝您减肥成功。
