第一件事：少吃主食，粗粮为主
生活中导致肥胖的根源就是主食，精制的米面还会引起皮肤衰老，所以无论演员还是模特，近些年来都越来越少吃主食，即使吃主食也是以粗粮为主。
第二件事：每天喝2000-3000毫升水
想要瘦身，想要皮肤水嫩，就一定不能缺少饮水，这是所有演员和模特都在坚持的一个原则。
多喝水，对于减肥而言，能够抑制食欲，减少饮食量摄入；能够加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪；餐前饮水，一个月就能瘦2-3斤。对于美容而言，多喝水能让皮肤更水嫩，更白净。
像何穗、刘雯等模特，以及蔡依林、林志玲等，都无数次提到喝水对于瘦身美白的重要作用，所以，想要变瘦、变美，每天保证2000-3000毫升饮水吧！
第三件事：吃健康的食材，营养均衡
几乎所有的演员和模特，为了维持好身材和冻龄状态，都会或多或少的忌口，比如不吃糖、少吃米面、少吃油腻等不健康的食物，吃的往往都是高纤维的粗粮和蔬菜，高蛋白质、低脂肪的肉食以及含糖量低的水果。
除了保证食材健康之外，对于营养也有要求，每天12种以上食材，每周25种以上食材，多蔬菜、多瘦肉，少主食就能做到营养均衡，让基础代谢更高，更容易瘦，皮肤状态也会改善。
第四件事：吃健康的零食
演员和模特并不是完全不吃零食，只是在吃零食的时候都会选择健康的零食，这类零食不仅不会长胖，反倒能避免饥饿引起的暴饮暴食。
健康的零食有很多，比如海苔、无糖酸奶、自制粗粮饼干、全麦面包、水果、坚果等，想要变瘦变美，就把薯片、奶茶换成这些零食吧。
第五件事：每天睡8个小时，燃脂嫩肤
有无数演员和模特曾经向大家强调睡眠对于减肥、美容的影响，女生也都知道“美容觉”的说法。
睡眠直接影响到一个人的身材和皮肤，睡眠不足的时候，人有更多的机会吃东西，第二天还会容易暴饮暴食，基础代谢也会降低，皮肤黯淡无光；睡眠充足的时候，第二天精神更好，更不容易饿，皮肤也会更细腻，所以无论为了减肥还是为了冻龄，保证每天睡眠8个小时都是必须的！
