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贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类
三个月宝宝缺铁缺锌妈妈吃什么？
答铁和锌都是微量元素，微量元素的意思就是我们随便吃吃就能补够身体所需，妈妈可以吃些补铁补锌的食物。
我们人体有两大元素，常量元素和微量元素。铁和锌属于微量元素。
微量元素就是占人体总重量的万分之一以下的元素，在人体内的含量很是微乎其微。妈妈可以吃些补锌补铁的食物，不需要单独再吃补铁补锌的口服液或者片剂。因为微量元素顾名思义就是随便吃吃就能补够的元素。
含铁的食物有动物肝脏、各种瘦肉、蛋黄、鱼类。
含锌的食物有鸡蛋、红肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、海产品、干果类、谷类。
三个月宝宝缺铁缺锌，不知道宝妈是怎么确定的。
我家宝宝三个月的时候在育婴店做了微量元素检测，说是缺铁缺锌缺钙。当时我的心情是很沉重的。但最后我什么也没有做，没有按照他们说的添加奶粉。只是多吃含铁含锌的食物。关于给宝宝做微量元素检测，各界意见不一。有的认为，宝宝的微量元素检测毫无意义。
要判定是否缺铁，只能医生抽血才能确定是否缺铁。
宝宝到四个月，通过母乳获取的铁元素已经不够宝宝身体所需，所以给宝宝添加辅食之初，我们要添加强化铁的米粉，以及含铁的食物。
建议妈妈在饮食中多吃一些补铁补锌的食物，等到宝宝开始添加辅食时，通过食物给宝宝补充微量元素。
人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。情感在线网关于3个月宝宝缺锌怎么办介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。
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