今天情感在线网给大家分享哺乳期吃橙子的做法的知识,其中也会对哺乳期吃橙子的做法进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

月子期间吃橙子怎么做

  很多女性朋友喜欢吃橙子,那么产后坐月子期间吃橙子好吗?柚妈柚子月嫂介绍:橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高。产妇食用可补充丰富的蛋白质和维生素,能尽快恢复元气。下面柚妈柚子专业月嫂来介绍下产后吃橙子怎么吃。

  鲜橙柚子汁的做法

  用料:橙1个,柚子1个,柠檬1个。

  做法:

  1、将鲜橙、柚子、柠檬洗净,擦干水分,分别切成两半,用挖勺挖出果肉,柠檬用1/2个。

  2、将果肉放进搅拌机里,榨出果汁。

  3、将果汁倒入杯子里。在杯子里加入蜂蜜搅拌均匀即可。

  橙虾沙拉的做法

  用料:虾6只,黄瓜半根,橙子1个,红彩椒半个,粉丝、豌豆各适量、柠檬汁40毫升,橄榄油20毫升,盐、黑胡椒各适量。

  做法:

  1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。

  2、粉丝用沸水浸泡10分钟。

  3、红彩椒洗净,去蒂、籽,切成菱形片;橙子去皮,切成角备用。

  4、黄瓜横切为两瓣,取出中间瓜瓤部分,切片;去壳去虾线,留尾做成虾球;入沸水中焯烫至熟,捞出。

  5、豌豆用沸水锅煮熟,捞出晾凉;沥干水分,拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。

  6、取大碗,将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀,淋上适量沙拉汁即可。

  柚妈柚子月嫂提醒:橙子与猪肉不宜同食:橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。另外,有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒,泛起手、足乃至浑身皮肤变黄,更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状,这就是老苍生常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗,只要停吃这种食物就可好转。

建议收藏!哺乳期的妈妈这样吃,可以让宝宝眼睛明亮,大脑聪明

产后的妈妈们都知道,母乳是宝宝最优质、最健康的天然食物,也是所有妈妈给宝宝的最好的礼物。每个妈妈都希望自己的母乳里面含有丰富和均衡的营养元素,从而能够帮助宝宝健康茁壮的成长。这个时候哺乳期妈妈的饮食该如何吃,就是一个特别的重要的问题了。在门诊上也有很多的妈妈问,哺乳期间妈妈们应该吃什么食物,能够让母乳的营养比较好啊?吃什么食物能够促进宝宝的智力发育啊?今天我们就来给大家谈谈这个话题。

总体来说,为了增加宝宝口粮(母乳)中的各种营养,哺乳期妈妈的饮食餐单上,当然是要丰富多彩,除了主食,还要鸡鸭鱼肉虾蛋,再配上蔬菜、豆制品,这些食物为妈妈和母乳宝宝提供能量、蛋白质、维生素、矿物质等等。而让我们宝宝的口粮中含有更丰富的促进眼脑发育的食物有哪些呢?

DHA/ARA

对宝宝大脑和视网膜的发育非常重要

含DHA/ARA的食物有:鱼类、单细胞藻类、蛋黄等。低汞高DHA/ARA鱼类:鳕鱼、三文鱼、带鱼等,有些河鱼如鲈鱼、鳜鱼、鲢鱼等。

叶黄素

保护眼睛和视力,让宝宝有一双明亮的眼睛

含有丰富叶黄素的食物:多在颜色好看的蔬菜、水果中,尤其是深绿色、橙黄色的,如玉米、小黄米、菠菜、甘蓝、西兰花、番茄、胡萝卜、南瓜、猕猴桃、芒果、橙子、蛋黄等。

胆碱

有益于宝宝的学习、记忆和睡眠

含胆碱丰富的食物:菠菜、甜菜、红苋菜、蘑菇、山芋、葵花籽、腰果、牛羊肉、鸡肉、动物旰、蛋黄等。

RRR(天然维生素E)

保护DHA免被自由基攻击,保护宝宝大脑神经元

含有丰富RRR的食物:油料种子及植物油、坚果,尤其是种子胚芽如玉米、小麦胚芽中,其他如胡麻油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、杏仁、榛子等。

宝宝碘缺乏,表现为生长缓慢、认知功能低下等

不需忌碘的乳母使用含碘盐

含碘丰富的食物:海带、紫菜、裙带菜、青贝、贻贝等。

牛磺酸

促进宝宝大脑及智力发育,提高学习和记忆能力,保护眼睛、保护心脏

含牛磺酸丰富的食物有:动物内脏(肝、心等)、海鱼(如墨鱼、沙丁鱼)、贝类(如牡蛎、蛤蜊)等。

锌维持正常的中枢神经系统功能,锌缺乏,还会引起宝宝生长迟缓、贫血、免疫力低下等

含锌丰富的食物:贝壳类(牡蛎含量最高)、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼、去皮鸡鸭、肝脏、干豆、果仁等。

维生素A

维生素A对宝宝的视力有重要作用,并促进生长发育、增强免疫功能

含有丰富维生素A的食物:动物的肝脏。

含丰富的可转化为维生素A的类胡萝卜素类的食物:深绿色的蔬菜,橙黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、绿叶菜、橙、甘薯、南瓜、西蓝花、西红柿、黄桃等。

坐月子可以吃橙子吗 坐月子能吃醋吗

女性生产之后坐月子是很重要的事情,在月子期间有很多的饮食禁忌以及注意事项。那么坐月子可以吃橙子吗?坐月子能吃醋吗?下面和小编了解下。

坐月子可以吃橙子吗

坐月子期间是可以吃橙子的,橙子中含有丰富的维生素C和多种矿物质,月子期间适当吃一些橙子对于产后恢复也是很有帮助的。

坐月子吃橙子的好处:

1、橙子含有丰富的维生素C,易于产妇吸收。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂,对皮肤干燥也很有效。

2、橙子含有橙皮素,有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效。

3、橙子味甘、酸,同时橙子中含有丰富的膳食纤维,产妇吃橙子可以助消化、预防便秘。

4、橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素,可以帮助产妇改善食欲。如果月子妈咪胃口不佳,吃橙子可以开胃、增强食欲。

坐月子能吃醋吗

一般认为,坐月子不能吃醋。

因为醋一方面对牙齿不好,对牙齿会有腐蚀作用的,生完宝宝以后,牙齿本来就觉得很软了。而产妇刚刚经过分娩的洗礼胃肠功能也比较弱。最重要的是它能让你回奶,对于正在喂养宝宝的妈妈来说,这是万万不可碰的,就连做菜都不能放。

其实这种说法不完全正确,坐月子期间产妇是可以少量吃醋的,适当的吃醋是可以的,只要不过量就行,有的产妇在孕期特别喜欢吃酸的和辣的,我们主张在产后对过酸过辣的东西要控制一些。醋、生姜、蒜等,产后我们建议妈妈要少吃一些。比如说伴一些凉快都习惯放一些蒜在里面,产后一段时间最好不要这样吃。

我国个别地区的米醋和别处不同,这些地区的产妇在坐月子期间都是以醋代茶,不允许喝白开水的,要喝水又不喜欢醋味的产妇,只能喝炒米茶。

产妇分娩后,应该美美的睡一觉,然后吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量,产妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。#p#副标题#e#

坐月子吃橙子注意事项

1、橙子性凉,所以产妇一次不宜吃太多,冬天吃橙子可将橙子用温水加热一下在食用,或者将橙子榨成果汁后饮用。

2、孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

3、饭前或空腹时也不宜食用橙子,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。

在哺乳期间水果要怎么吃比较好

有些人认为哺乳期不能吃水果,吃生冷的水果对身体没有好处。其实,哺乳期可以吃水果,并且应该多吃哦。哺乳期妈妈吃些水果不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对身体的恢复很有帮助作用。

新鲜水果含有较多的水分,可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,对妈妈有好处,哺乳期妈妈因为平时比较少动,肠蠕动会减慢,比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘,也可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量,摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。

2、橘子

橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。

3、红枣

红枣含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,对产后妈妈有好处,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

4、桂圆

桂圆是补血益脾之佳果,味甘、性平。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

水果有凉性和温性之分,吃多了凉性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。容易导致消化不良,也容易导致宝宝腹泻。

热性水果哺乳期妈妈也不能多吃,过量食用温性水果容易上火,如:山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈想吃得保险又健康,吃中性水果比较适合,例如:葡萄、苹果、桃、菠萝、龙眼等。

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