经常有来访者说，我不知道该如何和与别人相处，也不会谈恋爱。我不知道对方的心到底是怎么想的，也不会去揣摩女孩子的心思。老师，你能不能教教我，如何才能更好的谈恋爱？
无独有偶，这样的少男少女很多，不知道如何建立恋爱关系：
在关系里，我们不敢跟另一半儿去沟通，不敢表达自己的诉求，如果你属于这个类型的，那么，需要通过三个阶段才能慢慢的调整自己，这个状态。
第一阶段：敢于提出要求
我们为什么不敢描述我们的诉求？
当我们表达这个诉求的时候，其实是害怕对方会提出反对意见，你会很担心对方，因为这个反对而不爱你，其实本身当一个女孩不敢提诉求的时候，其实她是对爱有担心的，她是没有安全感的。因为这种担心，她才不敢提出，但是你必须要知道，如果说假设两个人的爱是真切的，是实在的，那么你去提出要求，这件事情是应该被维护的，你可以提出你的要求，然后他同样也可以接受这要求，也可以不接受要求。所以在任何亲密关系里，当你觉得你不敢提要求的时候，你必须要勇敢的做尝试，这个时间变得越久，你们的关系其实反而就越危险，而不是越稳固。
第二阶段：接受对方的反馈
当你提出要求的时候，对方可能会马上接受，他有可能反对，也有可能跟你去沟通交流，甚至会有一些争辩。你要接受对方开始对你提出要求的反馈。
这种反馈可能是很多的，要耐心聆听：
如：反馈1、对方直接说---没问题。
反馈2、对方可能说---绝对不行。
但是无论如何你需要去听别人说的内容，无论对方说的是什么，你要开始去听，然后你要通过听去感受他的想法是什么
第三阶段：再次表达需求
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耐心聆听后，你要把你说的你听的再在你内心里过滤一下，然后把你真正想要的需求再次说出来，它其实是一个反复的一个过程，这个过程对于所有在亲密关系里，不敢说话的你而准备的，都是要经历这三个过程，而且你要反复重复这个过程，你需要把你的需求说出来，只有知道自己的需求，才能与对方进行沟通，与对方建立两个人相互的边界。只有建立两个人相互的边界，才能在亲密关系里面，保持关系的稳固。
& 承诺与行为一致是恋爱的基石
语言的承诺和行为变的一致是非常重要的。谈恋爱不就是去看对方是不是真的爱我，不光是此时说爱我，包括行为也是爱我，他愿意围绕我去建立一个完整的家庭，两个人的目标要一致。一个女孩如果不敢去要求，你是无法看到一个男孩，他把他的语言和他的行为对上，他说我爱你OK，但是他实际上行为没有任何表示，你也没有要求他去做表达，你也没有去看到他实际存在的问题是什么？一般承诺和行为不一致的原因有以下几点：
1、惯性模式：从小原生家庭中养成的旧有习性，习惯性不兑现承诺，习惯性吹牛，夸大事情的本身，显现自己的能力。其实，这种性格的背后是自卑与脆弱。
2、匮乏模式：基本上提的要求一边答应，一边却又找各种理由不兑现，其实他在内心里面是匮乏的，觉得很多东西给出去自己就没有了，特别是金钱方面。所以，有人就说，要想知道这个男孩是不是真的想要娶你，不妨用备婚来试试。
& 如果说一个女生在花钱的上特别的谨慎，精打细算
如：给自己买东西不敢买，给别人买东西很敢花钱，首先，不一定是这个女生是没钱，其实是她跟母亲的关系造成的。
原生家庭中母亲关系代表的是花钱后获得的幸福值，父亲关系代表的是通过赚钱获得这种价值感，这个是我们在现象学里面产生的意义，但是如果说一个女孩她在花钱的过程中，无论自己是不是有钱，说白了，他在买这个东西的时候，他考虑的更多的并不是和买的这个东西之间的关系，而是我买完这个东西之后，周围人对自己的评价，总是担心，其实这个担心来自于小的时候，外在那种压力。
如果在谈恋爱的过程中，一个女孩特别怕欠男朋友的东西，自己好像一定要买个什么价值相等的东西给这男孩送回去，这男孩稍微做了一点事，这个女孩马上就觉得不行，我一定要平衡回去。
首先，不可否认这样的女孩，真的是家教非常好的。其次，可能你也对于说关系里面这个平衡非常在意，这是非常棒的一个状态，但是我得说，作为这样的女孩，你需要有一个反思，自己这么做到底是出于爱还是出于恐惧？这个问话是比较重要的。
假设说我真的也很喜欢这个男孩儿，他给我买什么东西，我非常开心的，非常乐意的，我也给他回送一件东西，然后因此我们的关系变得越来越好，这当然是最美好的一种状态，而且这种状态，其实大家在这个关系里都有非常的享受的，只有一种情况是需要特别谨慎的，就是说当这男孩儿送你什么东西，或者他给你做了什么，请你吃饭，然而围绕你的感受是一种去做平衡，其实这代表你在成长过程中，你是缺爱的。你感受到的不是一个男人的爱，你感受到的是一种担心，然后你要马上去做平衡，一旦成长过程中没有被好好的爱，当别人多给你一点点爱的时候，可能你就有一种恐惧感，你很怕这个爱消失，你很怕这种不配得感。
这种情况下，如果说对方这个男孩是一个不错的男孩，那么他其实并不会因为你的这个行为而对你有什么误解，反而他可能会觉得更珍惜。但是你的这个行为如果遇见另外一种男孩，他并不是真的全力以赴在对待你、追寻你，不是真的愿意为你付出，那么，几次这样的情况之后，这个男孩儿可能就会停止给予，因为这男孩会觉得对你不需要付出，因为对方给你什么东西你也都会还回来，他会觉得没有意义。而这种过程会使得你更容易遇到恋爱的转折，不确定和不稳定的因素比较多。
所以，谈好一段恋爱，需要更加的了解自己的需求，同时，也要敢于向对方提出要求。只有达到深度的了解与沟通，达成彼此心里的预期，才能使这段恋情稳定持久。
