今天情感在线网给大家分享小孩贫血食谱的知识，其中也会对小孩贫血食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
宝宝贫血怎么办？多吃这些食物补起来闺蜜的女儿小桃子十个月了，因为拉肚子几天没好，妈妈就带她去儿童医院做了检查。
抽血化验后，拉肚子倒问题不大，却查出了另一个问题——贫血！
闺蜜震惊了：
“什么鬼，这不是营养不良的孩子才会得的病么？”
我却一点都不意外：
“你女儿本来就营养不良啊，你又不听我的。都十个月了，没怎么给她吃肉吧？”
以前她还会怼我：
“你们整的那些菜谱有啥用啊，现在哪个孩子吃不好啊！”
这回闺蜜开始反思：
“看来真的吃的不对啊。”
唉，吃肉，补铁，智商，我的亲粉儿们一点都不陌生吧。糕妈真是恨不得把公号简介都改成“宝宝6个月以后就要多吃肉”。
来，跟我再念一遍：缺铁会导致贫血，贫血严重的话会影响孩子的智力发育。
今天咱们再好好学习下怎么补铁。
提到补铁，有的妈妈说——
菠菜是个好菜，可是要把补铁这个重任压在小小的菠菜身上，就不知道是谁给你的信心了。（大力水手吗？）
这么说吧，想吃菠菜补铁，1岁大的宝宝每天要吃掉铺满一床被子的菠菜。
菠菜本身含铁量就一般（100g菠菜含2.9mg铁），真正能被人体吸收的只有1%。哪怕每天吃10斤菠菜，能被吸收的铁也就1.5mg左右。离1岁宝宝每天需要的10mg铁还差得远呢。
也有妈妈说——
糕妈忍不住想问，吃了18年枣的裘千尺这是怎么回事？
100g干枣含铁2.3mg，能被吸收的也是微乎其微。靠三颗枣补铁，真的是想太多。
要是坐在枣树下拼命吃，那，估计也没什么希望。
至于指望红糖补血的你，我已经不知道该怎么跟你聊天了……
小结：
100g菠菜、红枣、樱桃、蛋黄含铁量分别为2.9mg、2.3mg、0.4mg和6.5mg，跟真正的补铁大户猪肝（22.6mg）比一比，含铁量是不是差了很多？吸收率更是天差地别。
比起含铁量，最最最关键的是，来自谷物、豆类、果蔬等植物性食物的铁为非血红素铁，吸收率低。植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收 。
要补铁，还得多！吃！肉！来自肉类、鱼类、动物内脏等动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高。而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响。
那到底该怎么补铁，每个阶段不太一样，咱们还是画张图理理清楚 。
关于补铁，糕妈再提醒大家几件重要的事儿——
6个月就要开始吃肉
即使是孕期营养状况良好的妈妈，提供的储备铁也只能满足宝宝出生后4~6个月的需要。之后，宝宝生长所需的铁99%来自辅食。乳类无法满足宝宝对铁的需求量。
所以，不论是母乳喂养还是配方奶喂养的宝宝，4~6个月后，都需要陆续添加强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥等含铁丰富的食物。
按时体检，做好贫血筛查
家长要按时带宝宝体检，做好贫血筛查。如果检查显示宝宝有缺铁或贫血的情况，一定要及时在医生的指导下，补充铁剂。这是扭转缺铁最快的方法，也是很安全的，妈妈们不要抗拒。
譬如：
足月儿尽量母乳喂养4—6个月；此后如继续纯母乳喂养，应及时添加富含铁的食物。未采用母乳喂养、应采用铁强化配方乳，并及时添加富含铁的食物。如果是早产儿、双胎，因为体内贮备铁不足，纯母乳者出生2周~4周龄就建议补铁。不能母乳喂养的婴儿人工喂养者应采用铁强化配方乳。对于配方奶粉喂养的宝宝，如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁，一般不用额外补充铁剂。孕妈要注意补铁
孕妇缺铁可能会导致胎儿早产、体重低等不良结果，孕前就应该补铁。
如果孕前就有铁缺乏或缺铁性贫血的情况，先纠正后再怀孕。一般需要补充铁剂来纠正贫血。贫血严重的情况下还需要静脉注射等其他治疗手段。
文章开头提到，猪肝补铁很厉害，那我是不是最好天天吃？
给亲们提个醒：猪肝虽好，也不能吃太多。因为肝脏中的维生素A含量很高很高，过量食用会对身体有害。一周吃1~2次，一次25g左右就差不多了。
再给大家推荐几种能够有效提升铁吸收率的食物搭配：
植物性食物+富含血红素铁的食物植物性食物搭配肉类、海鲜一起吃，能增加来自植物的铁质的吸收。
譬如：海鲜乌冬面 | 鸡肉三明治 | 肉丝炒木耳……
植物性食物+富含维C的食物植物性食物和富含维生素C的食物一起食用，也能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。（这种搭配对素食主义者尤其重要！）
譬如：豆腐+青椒 | 杂粮包+西柚 | 南瓜意粉+西兰花……
补铁食物+富含维C的食物另外，如果把富含血红素铁的动物性食物和富含维C的果蔬一起吃，那补铁效果更是升天了。
譬如：
宝宝缺铁食欲下降容易困倦，宝妈别着急，4款补铁营养辅食学起来贫血怎么补？6款食谱补血效果好贫血是一种很常见的情况，小编也是从小贫血，大多是由于营养不良引起的，贫血虽不是什么很大的病症，但也会对我们产生一定的影响。市面上的补血胶囊一类的药物虽有一定的效果，但同时对人体也产生一定的副作用。今天小编就给大家介绍几款补血食谱，让您健康补血。
贫血怎么补？
一、花生红枣养血汤
香滑可口，甜味浓郁，营养丰富。而且能补脾和胃，养血美容。
主料：花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料：蜂蜜适量
做法
1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
二、红糖小米粥
材料
小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
做法
1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
三、木耳鸡蛋炒鸡丁
补血家常菜！日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血，有贫血的朋友可以常吃这道菜。
材料：有机干木耳24g,土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g,酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到！
做法：
小火烧至锅内无水分（有水容易崩油），锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水（或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤），盖盖中火焖2分钟。
放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分（基本上这时都没什么水了）出锅。
四、补血养颜汤
材料：美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙（15克）清水1000毫升（1升）
做法：
1）用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。（千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。）
2）将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
3）煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
五、奶油蒸鳊鱼
主料：武昌鱼750克，
辅料：牛奶250克，
调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克
做法：
1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟；
2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱；
3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克；
4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上；
5.利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶；
6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。
六、咖喱香鸡
主料：鸡1200克，
辅料：土豆（黄皮）120克，胡萝卜100克，洋葱（白皮）120克，瘦猪肉100克，
调料：大葱10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，酱油30克，黄酒30克，味精10克，香油20克，盐5克
做法：
1.马铃薯和胡萝卜分别切丁装袋中，高火4分钟；
2.葱、姜切末，与马铃薯丁、洋葱丁、肉丁拌匀，加入色拉油及调料，咖哩粉1包，酱油，绍酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精盐5克。覆上微波薄膜，高火5分钟；
3.把所有的材料填入鸡腹中，缺口处用针缝合，表皮再抹适量的胡椒粉；
4.盘用高火预热7分钟，放上鸡，高火20分钟，中途翻面1次即可。
贫血吃什么食物？
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
葡萄：味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
龙眼肉：味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
荔枝：味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
花生：味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
红枣：红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。莲藕 莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
以上就是小编给大家介绍的补血食谱和补血食物，都是纯天然，对身体没有任何危害的哦！让您轻松补血，找回健康。贫血的朋友们赶快尝试一下吧。
怕宝宝缺铁性贫血，我们可以这样做巨好吃的健康辅食芽芽妈妈带6个月的宝宝体检的时候，查出来宝宝有轻微的缺铁性贫血。原来宝宝除了吃母乳外，就只是添加了米糊和蛋，其它都没有添加。
宝宝从妈妈带来的铁，一般来说，4-6个月后就会消耗殆尽，如果不及时从辅食中添加食物，就会造成贫血。那么什么是贫血？
缺铁性贫血是宝宝最常见的营养性贫血，大多数发生在6-24个月的宝宝。
小儿贫血程度的判断：
轻度：血红蛋白（HB）90克／升～109克／升，
中度：血红蛋白（HB）60克／升～89克／升，
重度：血红蛋白（HB）30克／升～59克／升，
极重度：血红蛋白（HB）小于30克／升。
轻度贫血可以食物中摄取，补充铁质。中度以上需要补充铁剂，根据原卫生部2012年4月颁发的《儿童营养性疾病管理技术规范》中，对缺铁性贫血给出了治疗建议：贫血儿童可通过口服补充铁剂进行治疗。
除了像芽芽妈妈一样给宝宝做猪肝，红肉等辅食以外，还需要补充不同种类的含铁食物比如鸡蛋黄、菜粥、动物内脏、血、瘦肉、蛋黄、黑木耳、蘑菇、黄豆、海带、菠菜等，肉类食物和植物性食物相互搭配可以促进铁的吸收。
其中，火龙果含有大量的维生素C，含铁元素比一般水果要高，土豆含有大量维生素和蛋白质，可以增强体质，淀粉含量非常高，不仅耐饿，而且利于消化吸收。
食材准备：土豆一个，火龙果半个。
做法：
1.土豆切成片，上锅蒸熟，大概蒸20分钟左右就可以了。
2.火龙果切成小丁备用。
3.切好的火龙果丁，均匀的撒到蒸熟的土豆片上。
因为单纯的土豆味道会比较淡一些，所以可以给宝宝添加一些水果，来调和一下味道。
建议爸爸妈妈们，给宝宝做的辅食，尽量做到营养多样化，才能更好的预防宝宝贫血或者营养不良。
我们每天都会出食谱，如果宝爸宝妈们想要我们做什么辅食，对我们的食谱有什么建议，欢迎留言。写文不易，多点赞留言关注哦！
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