原创作者 | Cream

大家身边可能也有这样的人：

平时行为比较drama，情绪很夸张，充满了严重的表演成分。我们会觉得这样的人是戏精一样的存在，处处都是他们表演的舞台。

这其实就有一些表演型人格的成分在，我们今天就来聊聊这个话题。

表演型人格

表演型人格障碍（histrionic personality disorder）指的是一种以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意为主要特点的人格障碍，是DSM-5中承认的人格障碍的一种。

具有表演型人格的人在人际交往中往往显得非常热情，充满能量，他们很热衷于自我表达。但有时候由于过分热情，就会显得比较虚假，让人觉得不走心。

表演型人格障碍其实存在得比较少，只占2.1%-3%。我们生活中大多数的人，可能是有这种倾向，而没有上升到障碍的程度。

一般具有表演型人格倾向的人有以下特点：

1、 情绪有很强的戏剧性色彩。他们情绪比较外露，喜怒皆形于色。表达方式都很夸张，身边的人都会觉得这是在表演，有点过于浮夸。

2、 暗示性和幻想性都很强。容易暗示别人，也容易被别人暗示，别人的言行很容易影响到他们的观点，跟着发生相应改变。当生活过于平淡时，他们就沉浸于幻想之中，来满足自己的精神刺激。

3、 自我主义强烈，不顾他人感受。相处中，他们热爱表达往往是以自我为中心的，仅仅是说自己想说的。不管正面还是负面的情绪，输送给别人之后，完全不管别人是怎么想的。

4、 性发育不成熟。他们对性没有正确的观念，没有相应的边界感。比如说穿一些性感的衣服或者说一些挑逗的话，其实本人没有觉得这有什么不正常，无形之中撩到了别人。

5、 社交或者亲密关系流于表面。他们与人常常没有深层次的连接，仅仅是满足自己的表演欲，不顾他人需求与感受，很难与人长期相处。

6、 情绪反复无常，令人猜不透。一般成年人对自己的情绪有一定的调节能力，而他们不是，常常反复无常，一会开心一会难过，有时候甚至都没有任何缘由，让人很能理解。

并不一定都要符合这些特点，当我们符合上面的特点越多时，证明表演型人格的倾向就越重。

原因分析

1、 生理原因

下丘脑与情绪管理有很强的关系，假如大脑的边缘系统或者是下丘脑兴奋阈值较低，意思是大脑的情绪开关比较容易被打开。

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当情绪有了微弱变化时，也能很敏感地感知到并且表达出来，这就比普通人更加容易形成表演型人格。

2、 家庭影响

家庭环境会影响我们的人格，当处于一些特定的成长环境中时，就可能会形成表演型人格。

父母是表演欲很强的人的话，在生活中各个方面都表现得很夸张，孩子就会被影响到，从而学习这种表演欲，长期形成表演型人格。

或者是父母对孩子疏于关心，童年时期没有很好地得到父母的爱与关注，这个时候为了吸引父母来关注我们，就会用一些比较夸张的方式，比如情绪反复或者是夸大自己的感受。

还有的父母从小就喜欢让孩子表现，并不停来夸奖他们。就像小时候父母经常让我们去跟外人表演一样，长期这么教养之下，孩子就会习惯这种模式，认为这样才是正常的。

3、 成长环境

在上学时或者跟朋友交往时，遭遇了一定程度的忽视与冷落，也有可能形成表演型人格。

比如上学时的小团体常常把我们遗漏，这个时候为了吸引别人的注意，就会积极地表演，让别人注意到自己，希望自己不要再被丢下。

成年之后，即使不会发生这样的事情。但是也习惯了，通过利用这样的方式来吸引别人的注意，同时也能获得巨大的满足感。

如何改变？

表演型人格倾向的女性要多于男性，刚开始由于比较热情容易获得别人的喜爱，感觉比较有激情。但长期相处会使对方招架不住，觉得辛苦，很难形成稳定的亲密关系。

我们应该如何改善呢？

1、 专注自我

表演型人格的人其实注意力都在别人身上，夸张的的行为举止也不过是为了吸引别人多关注自己。其实呢，我们没有必要过分关注别人，可以多专注自我。

可以培养一些兴趣爱好。比如可以思考一下自己喜欢什么，然后去拓展兴趣，可以是健身、运动，也可以是读书、旅游，还可以学些技术，像是插花、茶艺等等。

也可以在学习或工作上精进自己。当我们比较空闲的时候，内心的空虚感就会很强烈。我们可以在自己的赛道上精进自我，比如做好学习或者工作计划，给自己定目标，当完成目标时，内心也有很大的成就感。

2、 控制情绪，停止浮夸

我们需要意识到，夸张的行为是会吸引别人，但不一定是正面的。所以为了与人相处和谐，我们不一定需要时时夸张。

当产生情绪时，需要刻意地控制一下。比如情绪兴奋的时候，没有必要喋喋不休或者狂喜，适当的表达就可以了。或者难过的时候，也不需要撕心裂肺，哭的不止像个小孩子，等到别人来安慰才停止。

如果实在很难把控，可以找亲近的人来诉说、表达，帮自己收敛一些夸张情绪。

3、 提升同理心，关注他人情绪

我们常常沉浸在自己的情绪中，而忽略了别人。比如满足于自我表演，而不知道伴侣作何感受。

我们可以平时多关注对方的情绪。看看自己的行为有没有对对方造成困扰和负面影响。比如我们不停地撒娇，以为这是在提升情趣，其实对方已经有些不耐烦了，甚至想逃离，这个时候感知到之后就要及时停止。

给对方安慰与支持。当对方有一些敏感时刻时，比如工作不顺利或是完成了大项目，这些时候我们可以跟对方一起快乐和难过，在感受他的情绪中，与对方建立连接。

好啦，今天的文章就到这里啦，如果还有什么情感上的疑问，可以扫码找我们的咨询师聊聊哦～～